রাতে ঘুমানোর সময় দূরে রাখুন স্মার্টফোন

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু আপডেটস দেখে তবেই যেন ঘুম আসে l আবার সকালে বিছানা ছাড়ার আগেও একবার চোখ বুলিয়ে নিতে হয়, কোথাও কিছু ঘটে গেল না তো l স্মার্টফোনের আপডেট যেন নেশার মত হয়ে গিয়েছে l মানুষ যেন, ট্যাব, ফোন ছাড়া নিজেকেই নিজে অচল বানিয়ে ফেলেছে l এসবের পাশপাশি রয়েছে, বন্ধুদের সঙ্গে মেসেঞ্জার বা হোয়াটস অ্যাপে কথা l সারাদিন সময় পাননি, তাই রাতেই বিছানায় শুয়ে টুকটাক কথা l অথবা ধরুন না, সারাদিন কাছের মানুষটির সঙ্গে কথা বলতে পারেননি, তাই রাতে এপারের সঙ্গে অপরের যোগাযোগ করে নিচ্ছেন মেসেজ করেই l এত পর্যন্ত সব ঠিকই ছিল l কিন্তু, জানেন কি, রাতে ঘুমনোর আগে আপনি যেভাবে স্মার্টফোন ”অ্যাডিকট” হয়ে পড়ছেন, তাতে চরম ক্ষতি হচ্ছে আপনারই l ঘুমনোর আগে স্মার্টফোনের বেশি ব্যবহারে একদিকে যেমন ঘুমের বারোটা বাজছে, তেমনি ক্ষতি হচ্ছে চোখেরও l

বর্তমানে যে উন্নত ধরণের স্মার্টফোনগুলি ব্যবহার করা হচ্ছে, তাতে আলোর মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকছে l সাধারণ ভাবে ওই আলোয় উজ্জ্বলতা বেশি চোখে পড়লেও, জানেন কি ওই উজ্জ্বল আলোতেই মিশে রয়েছে নীল আলো l যা মানুষের চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক l অধিক মাত্রায় ওই নীল আলো চোখে পড়াতে শরীরের ক্ষতি তো হচ্ছেই l তেমনি, ঘুমের দফারফা হয়ে যাচ্ছে l চিকিত্সকরা বলছেন, স্মার্টফোনের ওই নীল আলো চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক l ওই আলোই কেড়ে নিচ্ছে ঘুম l ফলে, সকালে উঠার পরও কাটছে না আলসেমি l ফলে খারাপ হচ্ছে শরীর l

শুধু তাই নয়, চিকিত্সকদের কথায়, ৭ ঘন্টার কম ঘুম কখনওই ঠিক নয় শরীরের পক্ষে l তবে এটাও সত্যি যে এই ব্যস্ততার যুগে ক’জন আর ৭ ঘন্টা ঘুমোতে পারেন l কারও অফিসের তাড়া আবার কারও সকালে উঠে নিত্য নতুন কাজের তাড়া l স্মার্টফোনের এফেক্টের সঙ্গে সব কিছু মিলিয়ে ঘুমের বারোটা বাজছে আপনারই l

চিকিত্সকদের কথায়, অনেক সময় স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহারে গুম কম হচ্ছে বলেই শরীরে বাসা বাঁধছে নানা রকমের রোগও l যার মধ্যে সবার আগে রয়েছে ক্যান্সারের নাম l জানেন কি, কম ঘুমও কিন্তু, ক্যান্সারের অন্যতম কারণ l তাই, আর দেরি নয়, রাতে ঘুমনোর সময় দুরে রাখুন আপনার স্মার্টফোনটিকে l বেশি স্মার্ট হতে গিয়ে যেন, আপনাকেই এর জন্য মাশুল গুনতে না হয়