রবিবার, ২৫শে সেপ্টেম্বর, ২০২২ ইং | ৯ই আশ্বিন, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ (শরৎকাল) | ২৮শে সফর, ১৪৪৪ হিজরী

বাড়ি লাইফস্টাইল রাতে ঘুমানোর সময় দূরে রাখুন স্মার্টফোন

রাতে ঘুমানোর সময় দূরে রাখুন স্মার্টফোন

0
761

খুলনা টাইমস্: স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তি ও নির্ভরশীলতা আমাদের শান্তি কেড়ে নেয়। তাই শান্তিতে ঘুমানোর জন্য স্মার্টফোন অন্য ঘরে রাখা উচিত।

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু আপডেটস দেখে তবেই যেন ঘুম আসে l আবার সকালে বিছানা ছাড়ার আগেও একবার চোখ বুলিয়ে নিতে হয়, কোথাও কিছু ঘটে গেল না তো l স্মার্টফোনের আপডেট যেন নেশার মত হয়ে গিয়েছে l মানুষ যেন, ট্যাব, ফোন ছাড়া নিজেকেই নিজে অচল বানিয়ে ফেলেছে l এসবের পাশপাশি রয়েছে, বন্ধুদের সঙ্গে মেসেঞ্জার বা হোয়াটস অ্যাপে কথা l সারাদিন সময় পাননি, তাই রাতেই বিছানায় শুয়ে টুকটাক কথা l অথবা ধরুন না, সারাদিন কাছের মানুষটির সঙ্গে কথা বলতে পারেননি, তাই রাতে এপারের সঙ্গে অপরের যোগাযোগ করে নিচ্ছেন মেসেজ করেই l এত পর্যন্ত সব ঠিকই ছিল l কিন্তু, জানেন কি, রাতে ঘুমনোর আগে আপনি যেভাবে স্মার্টফোন ”অ্যাডিকট” হয়ে পড়ছেন, তাতে চরম ক্ষতি হচ্ছে আপনারই l ঘুমনোর আগে স্মার্টফোনের বেশি ব্যবহারে একদিকে যেমন ঘুমের বারোটা বাজছে, তেমনি ক্ষতি হচ্ছে চোখেরও l

বর্তমানে যে উন্নত ধরণের স্মার্টফোনগুলি ব্যবহার করা হচ্ছে, তাতে আলোর মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকছে l সাধারণ ভাবে ওই আলোয় উজ্জ্বলতা বেশি চোখে পড়লেও, জানেন কি ওই উজ্জ্বল আলোতেই মিশে রয়েছে নীল আলো l যা মানুষের চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক l অধিক মাত্রায় ওই নীল আলো চোখে পড়াতে শরীরের ক্ষতি তো হচ্ছেই l তেমনি, ঘুমের দফারফা হয়ে যাচ্ছে l চিকিত্সকরা বলছেন, স্মার্টফোনের ওই নীল আলো চোখের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক l ওই আলোই কেড়ে নিচ্ছে ঘুম l ফলে, সকালে উঠার পরও কাটছে না আলসেমি l ফলে খারাপ হচ্ছে শরীর l

শুধু তাই নয়, চিকিত্সকদের কথায়, ৭ ঘন্টার কম ঘুম কখনওই ঠিক নয় শরীরের পক্ষে l তবে এটাও সত্যি যে এই ব্যস্ততার যুগে ক’জন আর ৭ ঘন্টা ঘুমোতে পারেন l কারও অফিসের তাড়া আবার কারও সকালে উঠে নিত্য নতুন কাজের তাড়া l স্মার্টফোনের এফেক্টের সঙ্গে সব কিছু মিলিয়ে ঘুমের বারোটা বাজছে আপনারই l

চিকিত্সকদের কথায়, অনেক সময় স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহারে গুম কম হচ্ছে বলেই শরীরে বাসা বাঁধছে নানা রকমের রোগও l যার মধ্যে সবার আগে রয়েছে ক্যান্সারের নাম l জানেন কি, কম ঘুমও কিন্তু, ক্যান্সারের অন্যতম কারণ l তাই, আর দেরি নয়, রাতে ঘুমনোর সময় দুরে রাখুন আপনার স্মার্টফোনটিকে l বেশি স্মার্ট হতে গিয়ে যেন, আপনাকেই এর জন্য মাশুল গুনতে না হয়

স্মার্টফোনকে আমাদের এতই আপন হয়ে গেছে যে, সেটাকে সঙ্গে রেখেই ঘুমোতে যাই। এর ফলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। তবে যারা স্মার্টফোন অন্য ঘরে রেখে ঘুমান, তাদের ঘুম ভালো হয়।

স্মার্টফোন সঙ্গে নিয়ে ঘুমালে..
১. দীর্ঘকাল স্থায়ী রোগ সৃষ্টি করে
২. ঘুম কেড়ে নেয়/ঘুম কমে যায়
৩. কারণে-অকারণে উদ্বিগ্ন হওয়া
৪. সম্পর্কের সমস্যা হয়

স্মার্টফোন ছাড়া ঘুমালে..
১. ঘুম ভালো হয়
২. মনে প্রশান্তি আসে
৩. উদ্বেগে ভোগা অনেক কমে যায়
৪. অনিদ্রার সমস্যায় ভোগা অনেক কমে যায়
৫. ফোন ছাড়া থাকার একটা অভ্যাস গড়ে ওঠে

স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তি ও নির্ভরশীলতা আমাদের শান্তি কেড়ে নেয়। তাই শান্তিতে ঘুমানোর জন্য স্মার্টফোন অন্য ঘরে রাখা উচিত।

.td-all-devices img{ height: 165px; }