খুলনাটাইমস স্বাস্থ্য: একটি মাঝারি সাইজের আপেল থেকে পাওয়া যায় ৯৫ ক্যালোরি, ২৫ গ্রাম কার্ব, ৪ গ্রাম ফাইবারসহ ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে। এ ছাড়া ম্যাংগানিজ, কপার, ভিটামিন বি১, বি২, বি৬, ভিটামিন এ এবং ই এর অন্যতম উৎস আপেল। প্রচুর পরিমাণে পানিও পাওয়া যায় আপেল থেকে। প্রতিদিন অন্তত একটি করে আপেল খেলে দূরে থাকতে পারবেন বিভিন্ন রোগ থেকে।
ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন আপেল। এতে ফাইবার ও পানি থাকে বলে একটি আপেল খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধা লাগে না। শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে হৃদরোগ থেকে দূরে রাখে আপেল। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় এই ফল। আপেলে থাকা ‘পেক্টিন’ প্রিবায়োটিকের কাজ করে। শরীরের জন্য উপকারী এই ব্যাকটেরিয়া হজমের গণ্ডগোল দূর করে। আপেলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। মস্তিষ্ক ভালো রাখে এই ফল। লাংসের জন্য উপকারী আপেল শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়। তথ্য: হেলথ লাইন
